尹琳
国家二级心理咨询师

我是心理咨询师尹琳,关于失恋后的创伤修复,问我吧!

一段恋情可能改变人格吗?当关系破碎,如何走出失恋的伤痛?怎样才能不为情绪所控?近日,广州一名刚被资助上完学的湖南大学硕士毕业生跳入珠江自杀。在整理他的遗物时,家人发现了他自杀前写下的18篇日记,里面记录了他无法接受和女友分手的现实,决定“放弃人生放弃自己的信仰堕落下去”。 悲剧的发生让我们惊觉失恋可能对个体造成毁灭性打击。
我是国家二级心理咨询师尹琳,如何面对破碎的亲密关系并做好创伤修复,问我吧!
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健康 2020-08-27 进行中...
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柒星2020-10-16

失恋后怎么自我修复?

尹琳 2020-10-19

每个人对待疼痛和伤口,都有自己的一套疗愈方法。你一定也有属于你很好用的方法。请你相信自己,并且试着去使用它们。
在这里,我可以分享一下我的和一些心理学上的方法,供你参考。
首先,要看见失恋带来的痛苦,给这个痛苦留一个位置。
我们很多人都习惯了压抑痛苦,把痛苦缩小化,好像失恋带来的疼痛会让人觉得自己很渺小,令自己羞耻。这个部分是需要重新看待的。就像走在路上被一块石头绊了脚,狠狠地摔了一跟头,很疼,就是很疼,没什么好羞耻好隐藏的。
其次,要明白等待疼痛消失、伤口愈合,一定是需要时间的。受伤,除了要清理伤口,要用药以外,最重要的还是带着疼痛等待时间的疗愈。就像手指被轻轻划伤,你也要等待一两天过去,伤口才会愈合不疼。
第三,虽然心里的伤看不见,但是也要当成身体受伤来爱护。要照顾好自己的身体,就像一个人做了一场手术、得了一场重感冒,你得让自己保证睡眠,保证饮食,保证清净的环境。睡得好、吃得好,身体健康,精神也会更有力量。不要任着一股性子去发泄,休息得越不好,就越容易消沉。
第四,当你觉得有点力气了,想清理清理伤口了,可以去读一些关于失恋的书,写一些跟失恋有关的情绪日记,参加一些失恋互助的小组,甚至找一个心理咨询师聊一聊这一段恋情带来的影响。
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尹琳 3天前

首先,我们是自己身体的主人。在双方均成年,且不存在胁迫的情况下,恋爱的人是否要发生性关系、什么时候发生性关系,应由当事人自己决定。
这里面可能有一些隐含的问题。
一个问题是,如何确定发生性关系是双方经过思考、出于自愿的情况?
比如,一些女孩会困惑:如果男友表示要发生性关系,我可以拒绝吗?她们会担心拒绝会伤害彼此的关系。
比如,一些人会觉得拒绝性可能意味着自己太土、落伍、拘谨;
比如,一些人认为接受性意味着失去了重要的东西,或者代表了一生的承诺;
……
记得有一部电影叫《完美陌生人》。影片中女儿给父亲打来电话,求助是否接受男友“一起过夜”的请求,父亲是这样说的:“这是你人生中一个重要的时刻,是你会铭记一生的事情,不仅是你明天和朋友聊天的谈资。如果你以后想起,无论何时回想起来,这件事都会让你嘴角带笑的话,那就去做吧!但如果你并不这么认为或者不太确定,那就忘掉它吧!因为你还有大把的时间”。
另一个问题是,办证后再发生性关系,如果婚后才发现彼此性关系不协调,是不是这个时候分手的成本过高?
还有一个问题是,我们如何看待相爱的人发生性行为这件事情在道德上位置。
每一个选择背后都隐含了当事人的很多信息。我认为,最重要的是,我们知道,尊重自己、尊重对方,活得真实和自由一点。
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尹琳 2020-10-12

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