想当健身达人，先扪心自问：这些freestyle你见过吗

今天你健身了吗？8月8日是我国的全民健身日（Fitness Day）。

既然是健身日，我们就和大家好好谈一谈健身这件事儿。那么问题来了，知道世上公认最难的健身动作是啥样的吗？也许你在心中已经默默有了答案。

是这样的？

或者这样的？

今天，我们要告诉你！其实这些，都——不算什么！真正高难度的健身动作，从不拘泥于那些你所了解的套路！想标榜自己为健身达人，先要扪心自问，有freestyle吗？

完成下面这些动作的人，才是真正的健身达人！

第一类：单杠双力臂

双力臂是引体向上的顶级版本，它借用引体向上的动作将身体拉至胸口或下巴，再将整个身体提升至腰部触杠然后双臂撑起。

1.Crossfit双力臂身体摆动幅度相对较大

2.宽距双力臂对肩部力量要求更高

3.窄距双力臂需要足够臂力才能完成

第二类：前水平

这个动作对上肢力量要求非常高，特别是核心肌群，它需要很强的健身基础才能完成

1.前水平摆腿腹肌块清晰可见

2.V字挺起

3.身体上下移动（这个较危险，勿轻易尝试）

第三类：人体旗帜

人体旗帜是指用手抓着垂直于地面的杆，使身体与地面保持平行或斜向上。这个高难度动作简直炫酷到没朋友。

1.人体旗帜 + 空中漫步简直让人叹为观止

2.负重人体旗帜要逆天了

3.在人体旗帜上做俄式挺身这个动作我给满分

第四类：单手引体向上

引体向上本来是一个简单的动作，但如果只有一只手难度系数直接翻好几倍。该动作是对手臂力量的终极考验。

第五类：俄式挺身

俄式挺身由普通俯卧撑+体操+杂技组成，难度系数直接爆表。

1.宽距挺身

2.超窄距挺身双手闭合来做难度加大

3.双手距离慢慢变宽身体下放帅到没朋友

最后，杂技团级别的选手闪亮登场！

叠罗汉式：

怎么样？这些高难度动作，你get了几种？做到以上这些，你就超越了96%的健身达人啦！

更多专业跑步健身内容请关注本栏目微信号：sijiabenpao或搜索公众号：私家奔跑。