撑下去，谁是下一个刘畊宏

     “我表情悠哉，跳个大概；动作轻松自在，你学不来。”也就听了800遍本草纲目，每天跟着刘畊宏，摆起臂，抬高腿，腰间肥肉咔咔掉，人鱼线、马甲线都想要！健身打卡“今天你健了吗”——我没健，但我看了，应该也可以瘦吧！

      受益于生活水平及健康意识的提高，中国健身人口呈连年增长态势，健康生活的理念不断深入大众思想。在新冠疫情的催化下，线上健身已成为“足不出户”时最好的居家运动方式。在线上健身市场扩大的同时，为了更好地满足居家健身的需求，健身器材也处于一个快速更迭的时期。随着国家政策出台，线上健身正朝着科技化、规范化、大众化的方向发展。

一个虚拟的健身房——“看看就能瘦”

      2022年4月，刘畊宏火了，有着周杰伦buff加持的“毽子操”更是成为继“冰墩墩”后的又一“顶流”，网友们纷纷加入到毽子操的打卡活动中来，一度形成疫情期间的线上健身热潮。而实际上当时爆火的刘畊宏最初并不是通过健身教练“出圈”，而是以演员的身份出现，最早在1990年就参演了电视剧，后来通过一档亲子类节目《爸爸去哪儿》获得大众关注。

      成为一名线上健身教练，刘畊宏利用的主要是抖音这一短视频平台。最初，其抖音账号定位为明星的日常分享，直到2022年2月18日才正式向直播健身方向转型。截至2022年6月18日，短短4个月的时间里，刘畊宏抖音账号的粉丝量已达7196.2万，相较于2月18日增长了7055.3万。

根据抖音公开数据整理，刘畊宏的粉丝分布于全国各地，多为18—40岁的中青年群体，其中女性居多，占到80.4%。

      随着刘畊宏的爆火，健身走进人们视野，成为大众广泛探讨的话题。查阅2022年3月至6月的微博及抖音热搜榜，我们可以清楚地看到，与健身有关的话题频繁上榜，特别是在4到5月的时间内，其上榜持续时间远超于其他月份，可见刘畊宏的爆火对于全民健身影响程度之高。

      同时，许多线下健身的教练也纷纷入驻抖音、B站等视频平台，开展线上直播健身。众多娱乐、体育明星也积极迎合线上健身趋势，如辰亦儒、张蓝心以及今年冬奥会的热门选手武大靖、任子威等都纷纷加入到“直播健身”的队伍中来，再次助力了线上健身的发展。

    武大靖                          任子威                           辰亦儒

线上健身——“千里健身一‘线’牵”

疫情前的线上健身

      直播健身作为线上健身的一种形式，在2022年获得强劲发展。而在此之前，线上健身已初具雏形，其起源可追溯至1993年的电视直播健身《健美五分钟》。最早的健身达人，如马华、郑多燕等，都是通过电视这一平台进行健身直播。

《健美五分钟》和郑多燕

      而早在疫情以前，跟练录播的健身形式就已经获得了广大群众的喜爱。健身达人们在社交网站中分享自己的健身经验和技巧，网友们则通过这些视频获取自己想要了解的健身知识，这样简单的互动便能够满足网友们的居家健身需求。   

帕梅拉和周六野b站账号

线上健身发展现状

1、线上健身app使用人数增加、范围扩大

      根据国家体育总局报道，与“健身热”一起热起来的还有各类智能穿戴设备和手机里的运动app，智能化、“互联网+”也成为各类体育产业的热门话题。

      在智能手机流行的当下，运动健身已经进入精准化的监测时代。越来越多的运动项目舍弃以往传统的健身方式，转而采用keep等健身软件对运动进行更为精准的监测，公里配速、运动心率等数据已成为运动产品的必备元素。不仅如此，传统的制造业厂商也积极同互联网相结合，利用一系列健康追踪程序与可穿戴设备为用户提供监测服务。跑步历程、追踪路线等信息最终都通过追踪设备演化成一张图表，供用户保存与分享。受疫情影响，大众健身的时间与空间受到限制，线上健身便成为有健身需求的大众的普遍选择。2019年-2021年（1月-6月）统计数据显示，疫情之后运动健康类app的月活跃人数不断增加。同时，活跃人数的全网渗透率也呈现增长趋势。

数据来源：易观千帆

      随着今年直播健身的爆火，健身app迎来了新的下载热潮，特别是在健身app的龙头企业——keep中体现得尤为明显。数据资料显示，keep在今年四月份迎来了下载高峰，在应用市场总榜中的排名也在四月创下了新高。

      线上健身的火爆，可能会引发大众对线下健身房的担忧。但其实不然，线上直播健身以及健身app的流行，让许多人树立起了健康意识，这些受到“启发”的人们将来也会受这种意识驱使，逐渐走上跑步机、走进健身房。运动app的数据监测和社交功能也让运动有了“成绩单”，多了趣味性。 

2、线上健身相关健身产品销量增加

      与健身密切相关的还有健身产品，如健身设备、健身食品等，这些都是居家健身人群广泛购买的产品。京东家电数据显示，从2022年4月29日至5月2日，跑步机购买量较前增长了97%；苏宁易购的跳绳、瑜伽垫等运动器材销量同比提升了197.5%；速干T恤、运动鞋等运动服饰同比上涨142.1%；有短视频投屏功能的竖屏电视销售量同比增长102%。抖音商城2022年3月—5月的健身产品销售情况显示，4月份健身产品的消费量大大增加。

3、线上健身行业渗透率持续上升

      2022年3月31日，抖音发布了《抖音运动健身报告》。《报告》显示，篮球、健身、钓鱼突出重围，成为抖音平台运动健身的主流类目。2021年，抖音运动健身视频数量同比增长134%，在与运动科普有关的短视频中，单条热门视频就有322万的点赞。

内容来源：《抖音运动健身报告》（2022年）

4、政策支持线上健身蓬勃发展

      体育是综合国力和社会文明程度的体现，在人民生活中占据着重要地位。从2014年至2022年，国家始终把体育产业作为发展的重点。党的十八大以来，习近平总书记坚持实施全民健身国家战略。 为推动全民健身与线上健身深度融合，国家出台了《全民健身计划（2021-2025年）》，提出发展体育我们就要“推动体育产业数字化转型，鼓励体育企业‘上云用数赋智’”，并于4月28日开展了“全民健身线上运动会”，为全民健身开辟了新的道路。

 认清事实——线上健身是把“双刃剑”

 线上健身优势

1、成本低廉。传统的健身房需要缴纳几千至几万元去办卡，线上健身只需要动动手指，在手机上下载一个APP或直接进入直播间，就有专门的教练带练。

2、突破时空限制。线下健身的显著优点在于自由度高，健身人群可以充分利用个人的碎片化时间进行锻炼，这为忙碌的上班族提供了一种更加便捷的健身方式。

3、适应性高，老少咸宜。《抖音运动健身报告》显示，在健身人群中，青年人是健身爱好者的主力。以“00后”为主的18至23岁用户是运动健身视频的忠实观众；24至30岁及31至40岁用户比例均在28%左右；

内容来源：《抖音运动健身报告》（2022年）

      截至2021年12月，粉丝过万的运动类博主已超6万。另外，许多线上健身的动作都是教练根据歌曲节奏改编自创的。这样一来，健身就变得更加多样、有趣起来，更容易被大众所接受。

                                             歌曲改编的健身操

4、选择空间大。面对录播跟练，用户可以根据自身需求选择训练方向及方式，自主性更强。

Keep课程分区

线上健身劣势

       线上健身不断发展壮大已成为居家常态，但也潜存着风险。

       北京东城区的张先生说：“在健身房里练器械动作，如果没有碰到好的教练指导，就会做错受伤。”业内人士指出，健身教练是一个“类医生”的职业，对其专业性有一定要求。想要成为健身教练就需要更加专业的训练，“入行先看证”是很有必要的。然而随着自媒体及网络的发展，任何有着所谓“健身经历”的人都可以成为健身“前辈”，成为健身教练的门槛越来越低，“躺着就能瘦”、“一周瘦八斤”等的标题党屡见不鲜，殊不知跟着这些“歪门邪道”练习极有可能会对身体造成伤害，腰肌劳损、眼底出血、脚踝扭伤等风险层出不穷......

 当线上健身成为常态

      线上健身是时代发展的产物，它满足了人们居家健身的需求，以碎片化、轻量化的特点吸引了大众目光，将更多人带入健身的大门。随着线上健身的发展，人们的运动习惯也有了显著变化。宅家人群开始学习居家运动技巧，更多地了解新的运动知识，家逐渐也演变成为了一个重要的健身场景。

      由于其自主性高、规范性不强、市场管控不严等问题，线上健身行业就好像一个“定时炸弹”。如何破除“定时炸弹”，维持线上健身长久、良性发展就成为社会亟待解决的问题。

      线上健身的发展对全民健身的推广有独特的意义，它为全民健身“再加码”。我们希望在未来有更多人能够关注到健身本身的乐趣，加入到健身的队伍中，用汗水释放压力，以健身增强体魄，让健康成为一种生活习惯；也期望健身行业有序发展，在各方的共同努力下，将我国建设成社会主义现代化体育强国。

作者 | 周梦奕 朱爱洁 郑子涵 林俊杰

指导老师 | 周琼