当妈后，没睡过一个整觉，如何拯救妈妈的睡眠？

原创 刘晓敏 马蕾孕哺育

前段时间，微博热搜#熬夜会降低人体免疫力#，评论区妈妈们的评论，引起更多妈妈的共鸣。

当妈后，哪有什么整觉，睡眠都是碎片化的，刚喂完奶，孩子睡了，妈妈醒了。

好不容易，妈妈睡着了，孩子嗷嗷哭醒了，换尿不湿，喂奶，安抚，哄睡。

哪个母乳妈妈没看过凌晨一二三四五点的夜空，不是这样一夜一夜熬过来？

碎片化的睡眠，真的会影响妈妈的健康和休息吗？

确实，有部分妈妈本身睡眠很浅，半夜醒来后再次入睡困难。

在产后头一两年，孩子有夜醒夜奶，母乳喂养的妈妈，半夜不管是亲喂还是吸奶瓶喂，都会醒来几次，哪怕孩子翻个身，动一下，妈妈都容易醒来，最根本的原因是妈妈本身睡眠浅。

而哺乳期如果母婴一直在一起，身体也会自我调节。

哺乳时，大脑释放的激素，促使妈妈更快入睡，虽然睡的时间短，但能更快速进入深睡眠，睡眠质量更高，也能保证妈妈们的睡眠和健康。

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经常会有各路人士出来好心给妈妈们建议：

为了睡好觉，让妈妈休息好，建议晚上睡前补奶粉，这样让宝宝一次性吃饱，睡得久些，妈妈也能睡得好。

建议妈妈晚上自己睡，把宝宝交给月嫂或者家人带，半夜吸奶瓶喂。

建议妈妈断奶，孩子晚上吃奶粉，家人/月嫂喂，这样孩子长得肉，大人孩子睡得好。

建议妈妈给孩子断夜奶，让孩子睡整觉，更利于孩子生长发育。

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母乳妈妈们平时睡眠不足，很容易被这些建议打动，然而这些所谓的“为妈妈好，为孩子好”，真的好吗？

晚上睡前补了奶粉，半夜孩子吃奶间隔拉长了，错过了原有的喂奶时间，妈妈乳房胀，睡过头了，堵奶了；

胀得难受，唤不醒孩子，用吸奶器哼哧哼哧的吸了半天，也没缓解，又胀又难受，没办法入睡；

这样持续了一段时间，半夜乳房不怎么胀了，结果，宝宝总是吃不饱，奶粉量却越来越多了。

半夜吸奶瓶喂的妈妈，刚开始定时定点吸奶，可是吸奶量却越来越多，除了宝宝吃的量，每晚还冻了好几袋，乳房胀满的时间越来越短了，半夜要不停的吸奶，一不留神就堵了，哪还能好好睡觉呢？

吸完奶，妈妈精神了，刷会手机，越来越清醒。

也有些妈妈，刚开始定点吸奶，吸出来的量跟宝宝半夜瓶喂差不多，结果吸着吸着，吸奶量越来越少了，只能不停的补配方奶。

白天亲喂时，宝宝要么被呛到，哭闹不吃了，要么就是一靠近乳房，就开始挣扎哭闹，只能上奶瓶了。

早早离乳，把孩子交给家人来带的妈妈，少了跟孩子的亲密接触和陪伴，孩子慢慢地也不熟悉妈妈，妈妈也就成为普通的家人之一，而养育陪伴ta的人，却成了ta生命中最重要的人了。

至于配方奶对宝宝健康方面的影响，却是时时刻刻在发生。

「夜奶」既能满足ta营养需求，又能满足ta情感依恋需求。

而被断了夜奶的宝宝，没了neinei吃，有些可依然会夜醒，醒来后，不能吃奶，依然需要大人想尽办法安抚哄睡。

而有些孩子，晚上没有夜奶补充，整体的摄入量不足，体重增长不良。

……

这些所谓的“好”，把妈妈和宝宝逼入一个又一个的火坑，让本该自然的母乳哺育之路更加坎坷。

两三岁前的孩子，本身没有自主入睡的能力，每晚夜醒吃奶是常态。

这样频繁夜醒夜奶，该如何拯救妈妈们的睡眠呢？

1、母婴同室同睡

母婴本是一体，从孕期彼此就在熟悉，产后更应该让妈妈跟宝宝待在一起，随时随地哺乳。

没有健康风险的母婴，满足安睡七条，产后也可以同床入睡。

宝宝睡了，妈妈跟着一起睡，不要一直刷手机，或者起床做家务。

产后，跟着孩子的节奏，跟宝宝同睡，用这些小觉，补足睡眠。

2、按需哺乳，建立安全依恋关系

跟宝宝待一起，随时随地满足ta的需求，半夜孩子醒来，不用嘘嘘、拍拍，各种尝试接觉哄睡，大胆喂奶。

越大的孩子，越会自我调节，吃两口又会接着睡，妈妈跟着一起睡。

妈妈越及时充分满足宝宝的需求，宝宝越会主动大胆表达自己的需求，母婴配合会越来越默契。

3、妈妈抽空补觉

喂完奶间隙，宝宝不睡，或者睡得不踏实，妈妈累了困了，把孩子交给家人，让家人陪着孩子，妈妈抽空补个觉。

有研究显示，这种“充电小睡”，也能保证人的专注力。

对于母乳妈妈们而言，这种见缝插针式的补觉，也是一种非常好的快速充电方式了。

4、协调家庭资源，共同养育

小月龄宝宝，奶睡、抱睡、陪睡是常态，ta们的生长发育，需要大人更多陪伴和守护。

孩子吃完奶，睡得不踏实，需要在大人怀里睡。妈妈疲惫时，家人辅助，接过孩子抱在怀里，让宝宝和妈妈各自睡会。

大点的孩子，有时吃完奶又不困了想要陪玩，妈妈疲惫时可以交给家人陪玩，让自己休息会。

妈妈是宝宝的第一养育人，把养育主动权还给妈妈，给她们创造安全、温馨的养育环境。

家人们，在妈妈需要时，提供协助，帮助共同养育、照顾孩子。

5、必要时，寻求睡眠方面专业人士支持

有些妈妈，本身睡眠浅，入睡困难，产后因为照顾孩子，睡眠更差。而长时间睡眠不足，身心俱疲，哪还有精力再来照顾孩子呢？

如果睡眠困扰大，影响到妈妈的健康，及时就诊，寻求专业人士的支持。

最后，也希望西尔斯医生的这段话能给到你陪伴孩子成长的能量：

宝宝终有一天会断奶，终有一天他会彻夜睡觉，这种高需求的育儿阶段很快就会过去。

宝宝在你床上的时间、在你怀里的时间、吃奶的时间，在人的一生里都非常短暂，但是那些爱与信任的记忆，则会持续一生。

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