南怀瑾：睡觉是养生第一大补

南怀瑾先生说：无论中药西药，我只相信睡觉。佛教、道教，我还是相信睡觉。能睡好觉就是人生最有福报的事。

一切不利于我睡觉的事，我不做！一切不利于我睡觉的人，我不交！

夜幕降临，放下尘世纷扰，睡眠乃是至高无上的休憩。 大事小事，待晨光熹微，精神焕发时再行解决。

若夜不能寐，精力不济，万事皆难成。 唯有心静如水，方能安然入梦。

呼吸之间，是通往宁静之门，引领我们进入梦乡。初学者或许难以适应，但勿急，练习之中，呼吸自会柔和。

如观鱼游，如观童戏，顺其自然。

南怀瑾说：人怎么睡着呢？

睡着虽然不是真正的无念，不是真正的清净，而是差不多接近清净。

一清净下来，什么念头都放下了，才能睡觉啊！有一个念头吊住就睡不着了嘛，对不对？

南怀瑾先生提出了一些具体的睡眠养生方法：

子时之前一定要睡觉：子时相当于晚上 11 点至次日凌晨 1 点，此时是胆经当令，若不睡觉会直接伤肝，日久伤肾，造成身体气血双亏。长期熬夜的人会脸色灰土，即便通过吃营养品、锻炼身体等方式，也难以挽回睡眠不足带来的伤害。

睡时宜一切不思：入睡时应达到 “视此身如无物” 的精神状态，很多时候失眠源于杂念过多。若在床上辗转反侧难以入睡，最好起坐一会儿后再睡。也可在睡觉前简单压腿，然后在床上自然盘坐或跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，有助于入睡。

午时宜小睡或静坐养神：午时即上午 11 点至中午 1 点，此时如条件有限不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。正午闭眼真正睡着 3 分钟，效果相当于睡两个钟头，夜晚在正子时睡着 5 分钟，功效等于睡六个钟头。