拍一拍，就睡着了

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拍一拍 婴儿 睡眠 父母

最近微信上线了一个有趣的功能——拍一拍，双击头像即可触发该功能。很快，这个功能就被“玩坏了”。

有人将好友备注改成了明星或偶像，获得虚拟的兴奋感；

有人在名称后加上了一系列动作，立马成为段子；

还有人觉得这个功能和传统的“在吗？”作用一样；

当然，拍拍自己也是可以的。（好惨）

言归正传，除了以上这些玩法之外，“拍一拍”其实还是你成长过程中几乎一定会经历的，一个十分有魔力的动作——

它似乎可以让年幼不懂事、半夜大哭大闹的你回复平静，甚至入睡。

轻轻拍打婴儿（图源：Unsplash）

睡眠很重要，尤其对婴儿来说

先别逞强说你没有，你不需要拍一拍就能睡着。

下面这个对北京一千多名婴幼儿的调查显示，其中72.9%都有摇晃/拍抱入睡的习惯。

所以从概率上来看，大多数人小时候都曾有过哭闹不停，非得家长抱着轻轻拍打哄入睡的经历。

睡眠环境与行为统计 [1]

即使父母心情再郁闷，也大都会耐着性子想方设法哄孩子入睡。

原因也很简单：一是因为小孩睡着了，他们才能终于获得清静；二是因为睡眠对于婴幼儿来说的确至关重要。

平时的日常生活中很轻易就能感受到，当你睡眠不足或睡眠质量不佳的时候，整个人的状态都会很差，包括四肢乏力、反应迟钝等等。而对于每天1/2～2/3时间都在睡觉的婴幼儿，睡眠就显得更加重要了。

良好的睡眠十分重要（图源：Unsplash）

良好的睡眠有利于婴儿中枢神经系统的发育和成熟，是体格生长和各项能力发展的基础。

而睡眠问题不仅会影响儿童的早期发展，并且会对其一生产生长远影响。

有研究指出，睡眠问题能够预测儿童之后的认知能力和执行功能、注意力及行为问题，并且与儿童学龄期的超重和肥胖问题有关 [2][3]。

拍一拍就睡着了？

为了让婴幼儿有良好的睡眠，当他们大半夜睡不着哭闹的时候，很多父母都会轻轻将其抱起、小心翼翼地拍打，哄着他们入睡。

但这个动作为什么这么神奇？还总能奏效呢？

这个具有魔力的动作，似乎更多地在心理层面上起作用。

对于不到一岁的婴幼儿来说，此前生活了好几个月的母亲的子宫才是更加熟悉的环境。

而现在他所面临的是一个新鲜的、充满未知的世界。这个世界充斥着他从未见过的各种色彩和光亮、也有各种声音，所以对他来说可能是缺乏信任和安全感的。

而父母的温暖怀抱和拍打，则通过温柔的肢体接触的形式，让婴儿更加安心。

图源：Unsplash

子宫内的生活还有另一个特点，那就是母亲的心跳声。所以如果环抱婴儿，将其头部放在靠近大人心脏的地方，婴儿感受到心跳的声音也更容易入睡。

当然，有节奏、轻柔的拍打也能够模拟这一点。

不仅如此，有节奏的拍打类似催眠术，单调、重复的刺激让婴儿慢慢进入催眠状态，身心放松。晃动的摇篮等工具也有类似的效果。

但事实上，拍抱入睡是一个不太好的入睡习惯，它反映了婴幼儿是有一定程度的入睡困难，需要这些辅助的手段才能入睡的。

因此，在很多相关研究中，研究者都会提倡父母要积极改正这类不良的睡眠习惯；并通过为婴幼儿建立合适的睡眠昼夜节律、营造良好的睡眠环境等降低入睡难度、提升睡眠质量 [4][1]。

吃也能影响睡

除了睡眠之外，喂养也是婴幼儿的主要活动内容，这两项是其生长发育的一切活动的必要基础，且两者相互影响。

一项对全国12个省，3016名0～6个月婴儿进行喂养与睡眠情况的相关分析得到了以下数据 [4]。

婴儿在不同喂养方式下睡眠时间差异 [4]

不仅如此，不同的喂养方式在睡眠习惯方面也存在很大的不同。

母乳喂养的婴儿虽然睡眠时间最长，但常常会有要与父母同床睡眠、睡眠安慰等不那么好的睡眠习惯，且平均每天睡眠次数较多，断断续续。而人工用奶粉喂养的婴儿，则常常需要在睡前轻拍和环抱等步骤才容易入睡。

此外，不同喂养方式婴儿在打鼾发生率上也存在一定差异 [4]。

但不论是将吵闹的婴幼儿哄入睡，还是定时定点地喂养，父母都付出了很多心血和力气。

已经过去的昨天是父亲节，希望大家看完本篇文章之后，能够在微信中点开父母的聊天框，双击一下他们的头像，拍一拍他们，像他们在你小时候做过的无数次动作一样。

参考资料

魏乾伟, 游川, 刘军, 邢娟, 陈彤颖, 门磊. 北京市1～3月龄婴儿睡眠现状及影响因素研究[J]. 中国儿童保健杂志, 2018, 26(2): 145-148.

Sadeh A, De MG, Guri Y, et al. Infant sleep predicts attention regulation and behavior problems at 3-4 years of age[J]. Dev Neurophychol, 2015, 40(3): 122.

Bell JF, Zimmerman FJ. Shortened nighttime sleep duration in early life and subsequent childhood obesity[J]. Arch Pediatr Adolesc Med, 2010, 164(9): 840.

黄小娜, 王惠珊, 蒋竞雄, 马渝燕, 安琳, 刘玺诚.不同喂养方式对0～6个月婴儿睡眠影响的研究[J]. 中国妇幼健康研究, 2008, 19(4): 303-305.

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原标题：《拍一拍，就睡着了》

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