这才是真正经典的北京5大跑步线路！

北京，是一座适合奔跑的城市。

跑在北京的街头巷尾，或独自一人，或三两结伴，跑过那些透着历史韵味的红砖绿瓦，跑过带着时尚气息的高楼大厦。北京给跑者带来的魅力不仅是那场北京马拉松，也是一条条讲述着不同故事的跑道。

即使北京的三伏天如此闷热，也阻挡不了跑者的步伐。在综合了跑友们的意见后，我们在此为大家推荐5条北京的经典跑步路线，跑入北京的良夜之中，用双脚感受京城魅力。

1.奥林匹克森林公园

跑步路线：南园的塑胶跑道 / 北园

路线全长：约3公里—10公里

开放时间：

旺季（3月15日—11月15日）：6:00 - 21:00

淡季（11月16日—3月14日）：6:00 - 20:00

就近公交：8号线（森林公园站）/ 快速公交3线（仰山桥南/北站）等，有停车场

推荐理由：奥森对于跑友们，绝对可以称为跑步圣地。在南园设有3公里的塑胶跑道，对于初跑者来说非常适用。奥森的占地面积非常大，对于专业运动员或长期跑步的人来说，这样的场地和环境都非常适合进行LSD（长距离慢跑）。

在偌大的奥森公园里，隔一段路就会有休息站或洗手间，售货亭有不少。闭园时间很晚，夜跑也是个极佳的选择。

2.朝阳公园

跑步路线：李宁体育园

路线全长：约1公里—5公里

开放时间：

夏季（4月1日-10月31日）：6:00—22:00

冬季（11月1日-3月31日）：6:00—21:00

就近公交：东7门：运通111路、657路、753路、988路、991路等

推荐理由：朝阳公园靠近北京东四环，绿地占有率高达87%，脑补一下夜晚能够在一个市区内的小型天然氧吧内跑步，是不是会很兴奋？

靠近东7门的李宁体育园中有一个长1100米的健身步道，还有乒乓球场，篮球场，室外健身器材等。

3.天坛公园

跑步路线：园区内

路线全长：约2公里—4.2公里

开放时间：

旺季6:00 – 21:00

淡季6:30 – 21:00

就近公交：2号线/5号线（天坛东门站）等，有停车场

推荐理由：天坛公园开放于1949年，在2007年被国家旅游局评为国家5A级旅游景区，这里也是明清两代皇帝每年祭天和祈祷五谷丰收的地方。

天坛公园占地面积较大，地势平稳，在园区内更有200年以上的古树2500多棵，还有大量的花卉草木等。因为植被覆盖率高，富含负氧离子，尤其在三伏天园区内外温差较大，在绿树成荫的道路上跑步更会有一丝凉意。

4.故宫外围

跑步路线：故宫外圈

路线全长：长约4公里

开放时间：全天

就近公交：58、124、685、109、101、103路等

推荐理由：傍晚在人车稀少的时候，在故宫围墙外奔跑，你能感受故宫别样的宏伟和气魄。如果时间赶巧的话，还能到天安门广场看到降旗仪式哦！

5.工人体育场–千米健步廊

跑步路线：工人体育场（外场）

全长路线：800米跑道.

开放时间：全天

就近公交：2号线 （东四十条站）/10号线（团结湖站）等

推荐理由：2013年8月6日，千米健步廊在北京工人体育场正式落成。跑道长约800米，宽4米，由于利用了体育场外的空间，所以是对市民全天免费开放，而且属于独立空间，能做到人车分离完全不被打扰，也不用受尾气的影响。

附：夏季夜跑需要注意什么？

安全

女性最好结伴出行，挑选有灯有人的路。如果只有一个人，就不要晚于10点回家。其中最重要的，就是要携带手机，方便随时联络。

装备

和晨跑有些不同，夜跑在装备也讲究更多一些。最好能穿带反光功能的设备，不是为了照明，主要为了引人注目。几乎每一个运动品牌的跑步鞋里都会有荧光款，现在也有绑在腿上的荧光环，甚至跨带在身上的夜光设备。

跑法

不少跑步教练建议，夜跑时应该逆向跑，也就是朝着汽车来的方向跑。这样你才可以看到来车进行判断，确保自己的安全。

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