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你见过凌晨4点的公园吗,那里有个85岁的“双杠老奶奶”

姚友明/新华社
2017-08-03 14:19
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“双杠老太婆”张蕙芳。视频来源:新华社(01:05)
“快看,她在那!她就是我们这儿的健身明星。”

凌晨四点半,位于西安市北郊的城市运动公园人迹寥寥。灯火阑珊处,一位正在晨练的老大爷向记者示意,正在健步走道上快速行走的白发苍苍的老太太,就是传说中“双杠老太婆”——张蕙芳。

张蕙芳今年85周岁,连续8年在公园里锻炼,因为能在双杠上上下翻飞,所以得到了如今的昵称。

“张大姐有自己的一套训练方法,而且她除了大雨大雪天气之外,连大年初一都要来这儿锻炼身体,她是我们的健身榜样!”82岁的唐德福大爷说。

8年前,因为西安城区向北发展,张蕙芳成了回迁户,不再像从前那样为了干农活而奔忙。于是她开始来到城市运动公园进行锻炼,开始只是想打发那些曾用来锄地、除草的时光。

没想到去公园锻炼一次后,就爱上了那里的健身设施,逐渐培养起了自己天天健身的好习惯。

每天最晚22时之前上床睡觉,最晚4时起床从一公里外的家里步行前来健身,张蕙芳的生活作息,因为健身而变得规律起来。

以近4公里的快速行走作为锻炼热身,以手摇“方向盘”、下肢滚筒等全民健身路径上的运动器材为健身结尾。

记者看到,张蕙芳在每天三个多小时的锻炼中,从来都不会坐下歇一歇,甚至连一口水都不喝。“锻炼是个苦差事,但练完后每天心情都很舒畅,身体目前也没有大的毛病,感觉很知足。”张蕙芳说。

唐德福则表示,张蕙芳的训练既能给身体带来一定负荷,又能在不同训练地点的转场过程中做好身体放松和调整,“这既能增加老年人身体的抵抗力,又大大降低了运动损伤的危险,可谓一举两得。跟张大姐交流心得,也让我们其他的中老年健身爱好者受益匪浅。”

对于大多数老年人来说,上双杠是比较危险的,但“天赋异禀”的张蕙芳让人大跌眼镜。

在双杠上,她时而两手支撑并摆动双腿,时而用脚倒挂在杠上来一招“海底捞月”。

等下了杠后,她会到双杠旁的腰部力量锻炼器上做仰卧起坐,甚至还会趴在水泥地上来上两三组、每组20多个的俯卧撑。

“锻炼的路径设计和杠上的动作,基本都是自己想出来的,我觉得健身最重要的是要有毅力,懂得坚持。”张蕙芳说。

结束每天的健身后,张蕙芳还要回家给自己一个十四岁的重孙子做饭,并帮自己的子女带另一个只有两岁的小重孙子。

她说:“我都是自己做饭,做些面条啊、米饭啊、窝窝头啊啥的,就是不愿意去外边吃。带小重孙子嘛,我觉得我身体比子女们都好,他们忙不过来,我也帮他们减轻点负担。”

发卡当做是运动发带,红花布衣当做是运动服。张奶奶说,运动穿戴什么不重要,最重要的是自己舒适,让自己从中得到强健的身体和快乐的心情。

“现在的年轻人生活节奏快,我希望大家都能加强锻炼。有个好身体,不为别人为自己!”

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